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标题: 兄弟们，什么运动最容易减肥？ [打印本页]

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 16:59
标题: 兄弟们，什么运动最容易减肥？
正经问题，别歪楼

感觉跑步5公里比骑车60公里还累，跑步挺无聊，骑车就挺有趣

听说游泳也挺能减肥。会一丢丢。

作者: b66667777 时间: 2024-4-9 16:59
撸管

作者: 雪丫鬟的女仆 时间: 2024-4-9 17:00
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 职业菜鸟 时间: 2024-4-9 17:00
这玩意主要靠饿吧

作者: 总有刁民想害朕 时间: 2024-4-9 17:03
doi运动，一天十次

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 17:03

职业菜鸟发表于 2024-4-9 17:00
这玩意主要靠饿吧

看到很多案例，节食的，很多都反弹了

作者: Akatsuki 时间: 2024-4-9 17:03
靠饿

作者: 我心飞呀飞 时间: 2024-4-9 17:04

yaholo 发表于 2024-4-9 17:03
看到很多案例，节食的，很多都反弹了

先节食，下降了再加运动，很多人不运动是因为太重了

作者: 新空 时间: 2024-4-9 17:04
他们说扛着跑步机跑能瘦

作者: 蓝色骨头 时间: 2024-4-9 17:06
游泳

作者: MSN 时间: 2024-4-9 17:07
健身半月，开始是慢跑，发现无趣。骑行可以走得远可以看更多的美女。对，我就是转悠着看美女~每天骑行15KM

作者: 10JQKA 时间: 2024-4-9 17:09

MSN 发表于 2024-4-9 17:07
健身半月，开始是慢跑，发现无趣。骑行可以走得远可以看更多的美女。对，我就是转悠着看美女~每天骑行15KM ...

还得投资自行车，万一没坚持下来，车子就浪费了

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 17:09

MSN 发表于 2024-4-9 17:07
健身半月，开始是慢跑，发现无趣。骑行可以走得远可以看更多的美女。对，我就是转悠着看美女~每天骑行15KM ...

挺好的

作者: MSN 时间: 2024-4-9 17:11

10JQKA 发表于 2024-4-9 02:09
还得投资自行车，万一没坚持下来，车子就浪费了

放心，车子也是借的~~~

作者: 10JQKA 时间: 2024-4-9 17:13

MSN 发表于 2024-4-9 17:11
放心，车子也是借的~~~

真事，我同学头几年赶潮流，花了5000多买个自行车减肥。
最后没坚持下来，自行车当给了卖烤串的。
请我们几个同学，吃了半年多烤串。

作者: bobbylong 时间: 2024-4-9 17:15

yaholo 发表于 2024-4-9 17:03
看到很多案例，节食的，很多都反弹了

减肥跟玩小鸡是一个套路，线路不好就换线路，怕被打就买高防的，还不够就自己加buff。关键是看你机器性能如何，应用负载什么水平。

作者: heihai 时间: 2024-4-9 17:15

yaholo 发表于 2024-4-9 17:03
看到很多案例，节食的，很多都反弹了

那主要是方式不对，主要是调整饮食结构，降低摄入热量不是不吃或者吃很少，
运动是增加消耗，调整饮食是从根源上减少摄入

它们什么都知道，它们本就是故意的
我什么也做不了

作者: 2212959812 时间: 2024-4-9 17:18
怎样增重

作者: PinkRam 时间: 2024-4-9 17:19
适量的运动（干啥都行）外加饮食吃的干净点

作者: lonefly 时间: 2024-4-9 17:22
网上有计算每天摄入食物多少大卡的表，和运动消耗多少大卡

消耗大于摄入就能减肥，反之亦然

作者: Nichne 时间: 2024-4-9 17:26
热量消耗的大头仍然是基础代谢和你日常活动的消耗
平时能走楼梯就不坐电梯，能徒步就不坐车，能站着就不坐着不躺着，对减脂更有效
有氧运动中游泳、跑步、跳绳、骑车、打球哪怕是散步都是很

你说的跑步5公里很累应该是心跳长时间在无氧区间坚持不了多久的
尽量保持在燃脂或有氧耐力平时配合180bpm（步频）的音乐来跑步更好
假如你是27岁：220-年龄（27）= 193
热身 50-60 ——— 96.5-115.8
燃脂 60-70——115.8-135.1
有氧耐力 70-80——135.1-154.4
无氧耐力 80-90——154.4-173.7
极限大于90——173.7以上

本来写了一堆力量训练的又看了下标题删了

作者: 中森明菜 时间: 2024-4-9 17:31
不想跑步，可以爬楼啊，跳操啊，动感单车也行。管住嘴动起来都能减

作者: Moes 时间: 2024-4-9 17:32
节食运动。

作者: NicholasFuGui 时间: 2024-4-9 17:43
控制住嘴就可以瘦，我是去年3月份闲的无聊，告诉GPT我的身高体重年龄，让它给我生成一份适合饮食，坚持了2周适应了，3个月下来从155跌到了130，现在已经一年多了，维持在127-129之间。
少油，少盐，不吃糖。把米饭馒头戒了，主食换成了玉米和地瓜。
晚上睡之前看美食纪录片可以加快脂肪燃烧。
每天保持定量的运动，比如我每天都雷打不动的从家里步行坐电梯去车库。
现在每天晚上都吃到撑，也不反弹。

作者: xiaoli520 时间: 2024-4-9 17:50

蓝色骨头发表于 2024-4-9 17:06
游泳

自由泳游不了几圈就累得不行了，能有效吗

作者: ins888 时间: 2024-4-9 18:07
哪里收得到这种自行车啊我就想买个便宜二手的

作者: sonla 时间: 2024-4-9 18:41
不节食你运动再多也没用.管住嘴第一

作者: —。— 时间: 2024-4-9 18:52
游泳应该是最有效果的运动
因为你要动用全身去游

作者: sebaobao1205 时间: 2024-4-9 19:00
下载keep 做hit就行，一个月回到你想要的身材，早上晚上各一次，一周5天，两天可以适当放松。你不瘦下来，我给你5000K

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 19:06

2212959812 发表于 2024-4-9 17:18
怎样增重

这个我有心得，每天2点睡，每晚吃宵夜，啤酒或者汽水必备。每天能不动就不动。一个月不胖10斤你找我

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 19:08

ins888 发表于 2024-4-9 18:07
哪里收得到这种自行车啊我就想买个便宜二手的

闲鱼。几百块已经挺好了

作者: chmood 时间: 2024-4-9 19:18
有氧慢跑

作者: 2212959812 时间: 2024-4-9 20:46

yaholo 发表于 2024-4-9 19:06
这个我有心得，每天2点睡，每晚吃宵夜，啤酒或者汽水必备。每天能不动就不动。一个月不胖10斤你找我 ...

这对我没作用啊我太瘦了

作者: yaholo 时间: 2024-4-9 21:15

2212959812 发表于 2024-4-9 20:46
这对我没作用啊我太瘦了

这种体质瘦的，确实难肥。多吃热量高的，试试会有效的。

作者: Wine 时间: 2024-4-9 21:31
游泳跑步跳绳

作者: monk29 时间: 2024-4-9 21:45
减肥主要靠管住嘴。靠运动减要比节食辛苦得多。买包没味道的麦片泡开水，每天三顿麦片+咸菜，吃到撑也能瘦。

作者: zsj1259 时间: 2024-4-9 22:05
游泳，每天游3000米，然后不要高热量饮食一个星期就瘦

作者: 619054 时间: 2024-4-9 22:22
我覺得diao hi 減肥最好。

作者: orger 时间: 2024-4-10 01:29
跑步是最有效的减肥，因为涉及全身运动，还能增强你打扑克的耐力，觉得无聊可以找个妹纸一起跑，看见那车灯晃晃，你跑10km都觉得短，而且跑完说不定还可以doi。骑自行车就算了，摩托车还行，骑着仿赛，带着挡泥板，还是挺拉风的。游泳嘛，你看见游泳运动员有瘦的吗？

作者: acpp 时间: 2024-4-10 01:37
摄入热量小于消耗 - 》少吃

作者: Senly 时间: 2024-4-10 07:51
进厂打工

作者: htac 时间: 2024-4-10 07:53
打飞机

作者: mmddsd 时间: 2024-4-10 07:59
游泳

作者: yinguo520 时间: 2024-4-10 08:00
坚持。任何运动都可

作者: 怎么才来f 时间: 2024-4-10 08:10
**可行，每天两次，一个月瘦10斤轻轻松松

作者: HXS 时间: 2024-4-10 08:23
啥运动都没有饿有效，需要持之以恒的饿，
运动后一杯奶茶或者一包饼干的，基本没有什么效果，反弹是必然

一杯奶茶相当于慢跑50分钟，一小包饼干（两片的那种小包）相当于慢跑10～15分钟

作者: colinlikepotato 时间: 2024-4-10 08:29
我现在每天早上走6公里去上班，晚上走6公里下班，中间夹杂小跑。体重还没有明显变化，但是感觉身体棒了一些。。。

作者: 大卫波维 时间: 2024-4-10 08:34
不忌口做啥运动都没用。忌口你躺着都能减肥

作者: 燕十三丶 时间: 2024-4-10 08:54
游泳啊或者有氧运动

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